सामान्य तौर पर, तेजी से मांसपेशियों के तंतुओं में धीमी मांसपेशियों के तंतुओं की तुलना में मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने की अधिक क्षमता होती है। यदि आपकी मांसपेशियां तेजी से विकसित हो रही हैं; आप सोच सकते हैं कि आपके पास तेज मांसपेशियों का प्रतिशत अधिक है, और इसके विपरीत, आपके पास धीमी मांसपेशियों का प्रतिशत अधिक है। जब आपको अपने मांसपेशियों के फाइबर प्रकारों की सामान्य समझ होती है, तो आप इसका उपयोग मांसपेशियों को बढ़ाने के प्रशिक्षण के दौरान पुनरावृत्ति की संख्या निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं।
अपने स्वयं के शरीर की समझ के माध्यम से, अपने स्वयं के प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए सबसे उपयुक्त चुनने के लिए।
सही लूट बनाने के लिए हिप बैंड का प्रयोग करें।
