हिप बैंड प्रशिक्षण समय

हिप व्यायाम की संख्या 10-15 गुना तक पहुंच सकती है। पैरों पर 9~12 बार। ऊपरी अंग ट्रंक 6 से 12 गुना है।

मांसपेशियों के व्यायाम को एक निश्चित अवधि के भीतर उचित तीव्रता के साथ पूरा किया जाना चाहिए, ताकि मांसपेशियों की मात्रा और ताकत में वृद्धि हो सके।

कूल्हे के व्यायाम के लिए उपयुक्त समय सीमा 90-120 सेकंड है, पैर 60-90 सेकंड हैं, और ऊपरी शरीर 40-70 सेकंड है।